Técnicas rápidas para evitar compras desnecessárias.


Quando você está em uma loja ou supermercado segurando um produto e pensando se vai o levar, você normalmente já decidiu se vai comprar ou não: só está tentando reforçar a escolha na sua cabeça. Se, nesses casos, você consegue decidir pelo “não”, está no caminho certo. Mas se só consegue dizer “sim”, pode estar gastando dinheiro desnecessariamente.
Milhares de pessoas têm dívidas absurdas apenas porque nunca conseguem dizer “não” a si mesmas. Ao invés disso, compram itens desnecessários e tentam se justificar para não se culparem depois.
Se você se identificou e quer evitar comprar desnecessárias, confira dez dicas simples abaixo:
  1. Sempre que você pegar um item que você está pensando em comprar, pense em cinco razões para não comprá-lo. Se você encontrar falhas suficientes na compra, não leve para casa.
  2. Você já procurou o item que deseja comprar em outra loja para ver se está mais barato? É mais barato online? É possível comprar depois, para manter o dinheiro no seu bolso?
  3. Você tem algum produto semelhante em casa que não é utilizado? Para que comprar um novo livro se você tem vários na estante esperando serem lidos?
  4. Pense se você realmente está satisfeito com o produto. Ele tem alguma falha? Analise bem suas compras, assim será mais fácil dizer “não”.
  5. Se você encontrou algo que gostou muito, mas que está caro, espero pelo menos 24 horas antes de comprar. Se ainda assim você achar que precisa disso, só então compre.
  6. Registre suas despesas. Assim você poderá observar se está gastando dinheiro desnecessariamente e descobrir onde e como fazer cortes financeiros.
  7. Se for possível, coma em casa. Comer em restaurantes com frequência pode fazer seu dinheiro voar.
  8. Sempre que for ao mercado, leve uma lista de compras. Assim, você vai direto ao que precisa, sem ficar tentado a levar outras coisas.
  9. Vá de bike. Ou a pé, ou de ônibus… mas deixe o carro em casa, pelo menos alguns dias da semana. Ir de carona também é uma ótima opção para ir ao trabalho ou faculdade. Assim você se livra do estresse do trânsito e de ter que dar voltas e mais voltas a procura de um lugar para estacionar. Também leva menos coisas porque pode carregar menos compras. E, é claro, o dinheiro da gasolina irá servir para outros gastos no final do mês.
  10. Reserve uma quantia mensal para colocar numa conta poupança, ou guardar (ou esconder, se necessário) em casa. Ao fim de algum tempo, você terá uma boa quantia de dinheiro para realizar aquela viagem que você tanto queria.
Quanto mais você pensar e analisar antes de comprar, mais dinheiro vai poupar. Além de tudo, você ainda vai se sentir feliz com suas decisões de compra. 





Crianças que fazem exercícios regularmente têm melhor saúde óssea na velhice.

De acordo com pesquisadores, praticar atividades físicas na infância provoca aumento da massa óssea, o que ajuda a evitar fraturas na terceira idade



Praticar atividades físicas regularmente desde a infância pode ajudar a reduzir o risco de fraturas ao atingir idade avançada. É o que mostra um estudo feito por pesquisadores do Hospital Universitário de Skåne, na Suécia, e apresentado neste sábado em um encontro da Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva (AOSSM).
De acordo com Bjorn Rosengren, principal autor do estudo, essa relação entre exercícios na infância e diminuição do risco de fraturas ocorre devido ao aumento do pico de massa óssea (quantidade máxima de massa óssea que um indivíduo acumula desde o nascimento até a maturidade do esqueleto, antes do início da perda associada ao envelhecimento), que ocorre em crianças que praticam exercícios regularmente.
Estudo – Os pesquisadores conduziram por seis anos um estudo populacional com 362 meninas e 446 meninos entre sete e nove anos de idade em Malmö, na Suécia. As crianças participantes do estudo tiveram 40 minutos diários de educação física na escola, enquanto no grupo de controle, 780 meninas e 807 meninos praticavam apenas uma hora semanal de exercícios.  A incidência de fraturas e o desenvolvimento ósseo de todos os participantes foram acompanhados anualmente e, ao final do período de estudo, o risco de fraturas era similar nos dois grupos, mas a densidade óssea da coluna vertebral era mais elevada nas crianças que praticaram mais exercícios.
A equipe também realizou um estudo retrospectivo, comparando 709 homens ex-atletas com idade média de 69 anos e 1.368 homens no grupo de controle, com idade média de 70 anos. Os resultados mostraram que a densidade óssea dos ex-atletas sofreu uma redução mínima na idade avançada, em comparação com o grupo de controle.
"Nosso estudo destaca mais um motivo pelo qual crianças precisam praticar atividades físicas regularmente para melhorar sua saúde, tanto no presente quanto no futuro", afirma Rosengren.





7 bons motivos para tomar café.


Se você adora café, vai gostar dessa lista. Se você não gosta (ou simplesmente não toma, por alguma outra razão), talvez mude de ideia em relação a uma das bebidas mais consumidas do mundo. Confira:

7. Café pode deixar você mais inteligente

Muita gente leva algum tempo para “pegar no tranco” logo depois de acordar, e a cafeína (ingrediente ativo do café) pode ajudar no processo: ela bloqueia os efeitos inibitórios do neurotransmissor adenosina e, com isso, aumenta a atividade dos neurônios e a liberação de outros neurotransmissores, como a dopamina (importante para a transmissão de impulsos nervosos) e a noradrenalina (que pode elevar sua capacidade de atenção).
Diversos estudos mostram que a cafeína pode melhorar o humor, diminuir o tempo de reação, melhorar a memória e as funções cognitivas em geral.

6. Café pode ajudar você a queimar gordura

Outro efeito da cafeína é a aceleração do metabolismo e a elevação do uso de ácidos graxos presentes nos tecidos gordurosos. Além disso, como é uma substância estimulante, pode melhorar a performance da pessoa em exercícios físicos.



5. Café pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2

Esse tipo de diabetes afeta cerca de 300 milhões de pessoas no mundo e faz com que o doente tenha níveis elevados de glicose no sangue, o que pode levar a uma série de complicações.
Em diversos estudos de observação, pesquisadores concluíram que o consumo habitual de café pode reduzir as chances de se desenvolver diabetes tipo 2 (a redução vai de 23% a 67%, de acordo com as pesquisas).
Um estudo em particular, publicado no periódico JAMA International Medicine, avaliou dados de outros 18 (totalizando 457.922 participantes) e concluiu que cada xícara de café consumida diariamente reduzia em 7% o risco de se desenvolver esse tipo de diabetes.

4. Café pode reduzir suas chances de desenvolver doença de Alzheimer e de Parkinson

Diversas pesquisas mostram que o consumo diário de café (a depender da quantidade e de outros fatores, naturalmente) pode diminuir em 60% as chances de se desenvolver doença de Alzheimer e de 32% a 60% as chances de se desenvolver doença de Parkinson.

3. Café pode ajudar a preservar seu fígado

Essa é para os bebedores de plantão: tomar quatro xícaras de café por dia pode reduzir em 80% suas chances de desenvolver cirrose hepática (estágio em que grande parte do tecido do fígado está comprometida, normalmente devido a consumo excessivo e constante de álcool). O café também pode reduzir em 40% as chances de se desenvolver câncer no fígado.

2. Café pode diminuir suas chances de morrer

Ao reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e outras doenças mencionadas acima, a bebida pode aumentar sua expectativa de vida.

1. Café possui nutrientes importantes

Pode não parecer, mas uma xícara de café contém, em média:
  • 6% do valor diário recomendado (VDR) de Vitamina B5;
  • 11% do VDR de Vitamina B2;
  • 2% do VDR de Vitamina B3 e Vitamina B1;
  • 3% do VDR de Potássio e Manganês;
  • Quantidade considerável de antioxidantes (que ajudam a preservar suas células).
Pode parecer pouco, mas se você toma duas ou mais xícaras por dia…
Evidentemente, essa lista de benefícios não é uma desculpa para exagerar no consumo de café (mais de 4 xícaras por dia), o que pode trazer complicações à sua saúde.

Fonte: PopSci

6 regras para perder peso mais rápido








Seu corpo é como uma máquina que precisa de combustível para funcionar – e esse combustível é comida. Você já deve ter ouvido essa história em várias aulas de ciência durante o ensino fundamental, mas é a mais pura verdade.

Isso explica porque algumas pessoas sentem fome quando começam a malhar. Mesmo assim, não adianta muito tentar perder peso com o estômago roncando.

Nossa dieta normalmente é composta de carboidratos refinados (massa) e açúcar (refrigerantes e doces). Esses carboidratos não têm fibra, encontrada, normalmente, em carboidratos complexos (grãos integrais, frutas e vegetais) e, por conseqüência, seu corpo os absorve muito rápido, aumentando a sensação de fome.

Para conseguir emagrecer mais rápido confira essas seis dicas preparadas por especialistas:

1. Fibra: coma pelo menos 30 gramas de fibras por dia (elas podem ser encontradas em grãos integrais, frutas e vegetais). A fibra te deixa satisfeito por mais tempo, porque não é absorvida tão rapidamente pelo corpo, o que é ótimo quando você está tentando perder peso. Um estudo da Universidade de Birgham demonstrou que quem come mais fibras perde bem mais peso. Os pesquisadores suspeitam que a fibra aumenta a quantidade de peso perdida durante o tempo.

2. Cálcio e Vitamina D: sirva-se de alimentos ricos em cálcio e vitamina D pelo menos três vezes ao dia. Eles podem ser encontrados, principalmente, no leite. Além de fortalecer seu corpo e seus ossos, a Vitamina D também tem um papel importante na redução de peso – pelo menos é o que indica um estudo da Universidade John Hopkins. Estudantes foram analisados e aqueles que comiam mais produtos derivados de leite tinham uma redução de peso mais significativa.

3. Gorduras boas: não é toda gordura que se acumula em volta de sua barriga formando pneuzinhos. Gorduras boas são ácidos monosaturados e ômega 3, que podem ser encontrados em castanhas, azeite, peixe e no abacate. Um estudo recente publicado no periódico “Apetite” mostra que além de fazer bem para o coração, essas substâncias também te deixam satisfeito por mais tempo.

4. Proteína: tente comer três porções por dia de proteína magra (peixe, peito de frango e peru, por exemplo). Além de ser um nutriente essencial, a proteína também faz com que você se sinta saciado – e é ótimo não sentir vontade de atacar um pacote de biscoitos quando você está tentando perder peso.

5. Água: estudos de Stanford sugerem que a água pode fazer com que você perca peso de duas formas. Primeiro: beber quatro copos de água por dia podem fazer com que você perca cerca de três quilos por ano. De acordo com os especialistas, mais água ajuda a queimar mais calorias. Segundo: substituir bebidas açucaradas (refrigerantes) por água é uma opção mais saudável e magra.

6. Chá verde: além de beber água, tome umas três xícaras de chá verde todos os dias. Ele possui uma substância antioxidante que ajuda a derreter as gordurinhas – especialmente as localizadas na barriga. Se você não pode beber chá por causa da cafeína, também existe o chá verde descafeinado, encontrado em lojas especializadas.

Fonte: MSNBC


A forma com que um casal se toca revela mais do que afeição


Depois de algum tempo de convivência, muitos casais desenvolvem uma linguagem própria, que vai além dos apelidos carinhosos e constrangedores, das palavras e até mesmo do olhar – eles passam a se comunicar pelo toque.

Cientistas descobriram que casais conseguem se comunicar melhor do que estranhos através do toque, e transmitindo sentimentos alheios à afeição que sentem um pelo outro, como inveja e orgulho.

No estudo, os pesquisadores analisaram como 12 sentimentos seriam transmitidos através do toque, desde tristeza à gratidão e simpatia. 30 casais, com idades entre 18 e 54 anos, participaram do experimento. Em média, eles estavam juntos por cerca de dois anos.

Os casais sentavam um em frente ao outro, com uma cortina escura entre eles. Um membro do casal (chamado de decodificador) colocava o braço do outro lado da cortina enquanto seu parceiro tentava transmitir emoções apenas pelo toque.

Depois os casais eram trocados, e estranhos tentavam transmitir emoções um para o outro.

Apesar de ser óbvio que os casais conseguiriam transmitir melhor suas emoções, pela experiência que eles possuem juntos, os cientistas se surpreenderam com a habilidade deles transmitirem emoções como “inveja” e “orgulho”, que são complexas, apenas com um toque.

Agora os cientistas querem analisar se outros tipos de relacionamento, como o elo entre os pais e o filho ou então entre irmãos também produzem a mesma intimidade em relação ao toque ou se isso é uma exclusividade de relacionamentos amorosos.

Fonte: The Body Odd

Sexo pode aliviar enxaqueca


A clássica desculpa “hoje não, estou com dor de cabeça” pode estar com seus dias contados: de acordo com estudo recente, sexo pode ajudar a aliviar enxaqueca e cefaleia em salvas (o tipo de dor de cabeça mais forte que se conhece).
Um grupo de pesquisadores da Universidade de Münster (Alemanha) reuniu dados de 400 pessoas com um dos dois tipos de dor de cabeça que estavam fazendo tratamento nos últimos dois anos. Entre os que sofriam de enxaqueca, 34% relataram que faziam sexo mesmo quando estavam com dor; destes, 60% relataram que sentiam alívio (sendo que 70% disseram sentir alívio moderado ou completo) depois da relação. 33%, contudo, relataram piora na dor.
Já entre os pacientes com cefaleia em salvas, 31% faziam sexo mesmo durante os ataques de dor; 37% relataram alívio (moderado ou completo em 91% desses casos) e 50% relataram piora. O uso do sexo como “terapia” para aliviar a dor de cabeça foi mais comum entre homens (36% dos participantes) do que entre mulheres (13%).
“A maioria dos pacientes (…) não tem atividade sexual durante ataques de dor de cabeça. Nossos dados sugerem, contudo, que a atividade sexual pode levar a um alívio parcial ou completo da dor em alguns pacientes com enxaqueca e em poucos pacientes com cefaleia em salvas”, concluem os autores, em artigo publicado no periódico Cephalalgia.
O neurologista Nick Silver, porém, lembra que “este é um estudo preliminar, o que limita suas conclusões”. Novas pesquisas devem ajudar a compreender melhor o fenômeno e sua causa – uma das possíveis explicações é que, durante a atividade sexual, ocorre no organismo a liberação do hormônio endorfina, o que poderia aliviar as dores.



Como estender sua expectativa de vida em 7 anos




À primeira vista pode parecer exagero (afinal, estamos falando de exercícios moderados, não de um treinamento ao estilo Rocky Balboa), mas especialistas garantem que é verdadeiro: fazer 2 horas e 30 minutos de caminhada semanalmente pode aumentar em 7 anos sua expectativa de vida.

Divulgado recentemente, estudo realizado por pesquisadores do governo dos Estados Unidos e da Universidade de Harvard (EUA) mostra que os benefícios de uma rotina de exercícios pode ir muito além do que se imaginava. Para chegar a essa conclusão, eles reuniram dados de seis pesquisas anteriores de longo prazo, em que foram analisados mais de 600 mil voluntários (tanto homens como mulheres) acima de 40 anos.

A análise focou em caminhadas “moderadas” – rápidas o suficiente para fazer a pessoa suar, mas não a ponto de impedi-la de conversar com um acompanhante. Em média, 2h30 de caminhada semanais acrescentaram 3,4 anos na expectativa de vida dos praticantes (em pessoas com peso saudável, o benefício foi de 7 anos); 5 horas semanais acrescentaram em média 4,2 anos; e 7 horas, 4,5 anos.

Além disso, aqueles que tinham um peso “ideal” (ou próximo disso), mas não se exercitavam, tinham uma expectativa de vida 3,1 anos menor do que pessoas obesas que praticavam exercício – o que reforça a importância de se manter ativo independentemente do peso.

Os benefícios, ainda, foram idênticos para homens e mulheres, porém maiores para pessoas com histórico de câncer ou de doenças cardíacas. No caso de praticantes negros, o aumento na expectativa de vida foi maior do que para os das demais etnias.

“Não podemos subestimar quão importante a atividade física é para a saúde – mesmo a mais modesta pode acrescentar anos à sua vida”, ressalta o pesquisador I-Min Lee. 


Menino se suicida na tentativa de manter escola aberta


Um menino de 11 anos de idade, surpreendeu o Japão, jogando-se de um trem, em um esforço para evitar o iminente fechamento de sua escola, implorando em sua nota de suicídio para a fusão ser cancelada.
O garoto de 11 anos se jogou na frente de um trem na estação de Osaka, uma tarde, e morreu na hora, apesar dos melhores esforços do motorista para freiar.
O menino, que morreu com seu uniforme de escola e que deixou sua mochila na plataforma, deixou dúvidas quanto às razões para o seu suicídio – Porém ele deixou um bilhete em sua bolsa dizendo: “Por favor, em troca da minha pequena vida, cancelem a fusão da escola”.


De acordo com a autoridade educativa local, a escola primária de Osaka deveria fechar em abril, como parte de um plano de fusão com outra escola local.
No dia anterior ele havia sido alegadamente reclamando que: “Ninguém escuta nossos sentimentos quando a nossa escola está prestes a ser destruída” e pedia que a fusão fosse cancelada.



Ele também enviou uma mensagem a sua mãe de 47 anos de idade, dizendo-lhe que a amava pouco antes de sua morte – embora ela parece exibir um sentido admirável de responsabilidade em sua resposta:
“É lamentável que eu não aprecie a extensão dos sentimentos do meu filho. Eu não quero que outras crianças pensem que podem mudar o mundo por meio do suicídio, no entanto”.

Ainda que o Japão apresente altas taxas de suicídio, a noção de que um estudante se matou a fim de protestar contra a fusão da escola afetou a muitos japoneses, uma vez que o fato apresentou-se de forma absurda e perturbadora.